節(jié)能飲水機(jī)提示您喝水要科學(xué)，有規(guī)律，下面深度介紹下如何喝水和危害。

　　在平時(shí)的工作學(xué)習(xí)中，對(duì)于飲水的健康了解的人很多，很少并不知道全部的飲水常識(shí)。平常的生活中怎么飲水健康呢!也就是要注意飲水要適時(shí)、不猛飲水、冷飲不宜過(guò)多、夏季注意補(bǔ)充鹽分、還要注意有些水不能飲、特殊人群該怎么飲水等這樣一些用水養(yǎng)生的事宜。

　　水要這樣飲

　　一、渴了猛飲危害大

　　有人貪一時(shí)痛快，渴了大量飲水。這些水一下子積聚于胃腸，除胃部感到沉重悶脹外，還影響膈肌活動(dòng)，影響正常呼吸。大量水分進(jìn)入血液，可使血容量迅速增加，心臟負(fù)擔(dān)突然加重，導(dǎo)致心肺功能異常?？诳士耧嫊?huì)使體液中水與鹽失去平衡，輕則引起胃腸劇痛，重則危及生命安全。

　　二、飲水適時(shí)很重要

　　飲水不能隨心所欲，應(yīng)視身體所需，適時(shí)飲水。頂好是在早上起床前空腹飲一杯水，然后向左躺約10分鐘，這樣有利于清理胃腸道和肝臟。中醫(yī)建議活動(dòng)量極少者，水分容易滯留體內(nèi)，因此應(yīng)養(yǎng)成每次坐下前先飲少量水的習(xí)慣。一般人應(yīng)在每天早起飲一杯水，早飯與午飯之間和午飯與晚飯之間各飲2杯，每天睡覺(jué)前飲一杯。早晨空腹飲一杯涼開(kāi)水，可補(bǔ)充體內(nèi)一夜消耗，還有利于清胃利腸。

　　三、出汗后需補(bǔ)充鹽

　　夏日出汗后，有些人只顧飲水解渴，而忽視了補(bǔ)鹽。由于出汗時(shí)失去大量水分的同時(shí)也失去較多的鹽分，體內(nèi)滲透壓失去平衡，這時(shí)飲下去的水無(wú)法在細(xì)胞內(nèi)儲(chǔ)存，又會(huì)隨汗排出體外，排汗又帶出鹽分，形成越飲越渴的惡性循環(huán)。嚴(yán)重者可引起肌肉無(wú)力、疼痛甚至抽搐。因此，炎熱的夏天，特別是大量出汗后，應(yīng)適當(dāng)飲點(diǎn)淡鹽水。

　　四、大量出汗忌冷飲

　　有的人在夏季愛(ài)飲冰水，認(rèn)為冷飲更解渴。其實(shí)，冰水中的水分子大部分呈聚狀，不易滲入細(xì)胞內(nèi)，而熱水中單分子較多，能迅速滲入細(xì)胞。過(guò)快冷卻會(huì)使全身毛孔閉塞，熱滯留體內(nèi)，可引起高熱。或因心腦血管迅速收縮，引發(fā)供血不足。還可誘發(fā)和加重某些疾病，如引起胃腸痙攣和胃功能紊亂等。所以，出汗時(shí)不要貪圖一時(shí)痛快而進(jìn)食冷飲。

　　五、勞作后先飲水再吃飯

　　不過(guò)一次頂多飲三百毫升，至少間歇30分鐘再飲。不能等口渴時(shí)再飲水，因?yàn)榭诳适求w內(nèi)輕微失水的表現(xiàn)。

　　六、不渴也要飲飲水

　　正常人每天平均耗水量為兩千毫升--兩千五百毫升，體內(nèi)物質(zhì)氧化可生水三百毫升，故每日應(yīng)補(bǔ)充水分兩千二百毫升，包括飲食中的含水量。

　　夏天每日補(bǔ)充水分在三千毫升左右，才能滿足人體需要。老人對(duì)口渴不敏感，應(yīng)主動(dòng)少量多次飲水，每天以一千五百毫升--兩千毫升為宜。孕婦及哺乳的婦女，身體需要水分增加，每天補(bǔ)充水分量應(yīng)在三千毫升--三千五百毫升。

　　七、這些水不能飲

　　1、生水易傳染疾病，不能飲。

　　2、過(guò)夜的溫開(kāi)水，經(jīng)過(guò)多次反復(fù)煮沸的殘留水，蒸飯剩下的蒸鍋水都不能飲。

　　3、這些開(kāi)水中所含的亞硝酸鹽含量較高，飲用后對(duì)人體具有潛在危害。