今天是二十四節(jié)氣中一個非常重要的節(jié)氣----秋分，進(jìn)入秋分之后，氣候慢慢變涼，冷空氣也慢慢的開始活躍起來，早晚外出的時候一定要注意及時地添加衣服，做好保暖工作。

而且秋分也是養(yǎng)生的黃金期，如果你能夠抓住這個機(jī)會，學(xué)會適當(dāng)?shù)倪M(jìn)補(bǔ)，對身體的健康是非常有利，身體補(bǔ)得好，秋冬才能不生病。秋分節(jié)氣，是養(yǎng)生好時節(jié)，將5寶列入飲食清單，誰吃誰健康。

今日秋分，養(yǎng)生黃金期，進(jìn)補(bǔ)請吃“5寶”，為健康加分

百合在我們?nèi)粘Ｉ钪惺且环N非常常見的食材，它的營養(yǎng)價值是非常高的，含有豐富的蛋白質(zhì)，脫甲秋水仙堿，鈣、磷等各種維生素，具有很好的滋陰潤燥的功效，非常適合在秋天食用。

在日常生活中經(jīng)常用百合煲粥喝，能夠有利于幫助健脾養(yǎng)胃，潤肺止咳，而且還能夠幫助鎮(zhèn)靜安神，提高人的睡眠質(zhì)量，提高身體的整體素質(zhì)，為過秋冬打好堅實(shí)的基礎(chǔ)。

相信在我們身邊很多的人在平時比較喜歡吃紅棗或用紅棗泡水煲粥喝，紅棗的營養(yǎng)價值也是非常高的，它能夠幫助補(bǔ)充氣血，促進(jìn)血液循環(huán)，及時排出身體中的毒素和垃圾，對身體的健康非常有益。

進(jìn)入秋分之后，可以適當(dāng)?shù)亩酁樯眢w補(bǔ)充一些紅棗，這樣能夠吸收其中的營養(yǎng)成分來增強(qiáng)身體的抵抗力和免疫力，補(bǔ)充氣血對于美容養(yǎng)顏，延緩衰老也具有非常好的幫助。

秋天氣候比較干燥，很多人在平時由于缺水，也會影響腸胃的消化和吸收功能，很可能會出現(xiàn)大便干燥、便秘的情況。

若適當(dāng)吃點(diǎn)紅薯，能夠吸收其中的膳食纖維，加速腸胃的蠕動，及時排出體內(nèi)的黑臭宿便，便秘溜走了，身體也會變得非常的輕松，而且還有助于及時排出身體中的毒素和垃圾，增強(qiáng)身體的抵抗力，免疫力，讓你平安過秋冬。

相信大家對于枸杞也是非常熟悉的，而且它也是藥食同源的食材，藥用價值非常高，具有很強(qiáng)的養(yǎng)生保健功效。

進(jìn)入秋分之后，一定要抓住這個養(yǎng)生的黃金期，每天適當(dāng)?shù)某砸话谚坭交蛴描坭脚菟龋軌蛴欣趲椭∑B(yǎng)胃，滋補(bǔ)肝腎，而且還能夠達(dá)到美容養(yǎng)顏的目的，有利于增強(qiáng)身體的抵抗力和免疫力，讓你平安過秋冬。

最后奉告大家的是，秋天天氣開始轉(zhuǎn)涼，喉嚨干燥，所以喝水還是以溫水為佳。飲用溫水可以保護(hù)胃部，如果溫度太低會產(chǎn)生一定的刺激性，不利于身體健康。

其實(shí)秋天保護(hù)健康真的很簡單，總結(jié)起來就是：開窗通風(fēng)、空氣流通、堅持鍛煉、多喝溫水、注意衛(wèi)生、勤加衣服、節(jié)制飲食、開心輕松，大家都能做到嗎？